16 квітня – День обізнаності про стрес. Книги проти стресу від бібліотеки для дорослого населення №3

16 квітня – День обізнаності про стрес. Стрес став хворобою інформаційної епохи, постійним супутником сучасного життя.

Дослідження, проведене у 2009 році в Університеті Сассекса (Англія), показало, що читання знижує рівень стресу, ослаблює напруженість і змінює спосіб мислення. Тож читання може позбавити стресу, зробити щасливим. Воно заспокоює краще, ніж прослуховування музики, прогулянка чи чашка гарячого чаю. Занурюючись у книгу, ви переймаєтесь долею героїв, проживаєте та відчуваєте їхні життя. Це дозволяє забути про власні негаразди та покращити настрій. Іноді все, що потрібно, просто пережити невдалий день, і чудовим помічником у цьому буде добра книга.

У фонді бібліотеки для дорослого населення №3 (вул.Василя Сергієнка,11, Хортицький район) є багато якісного нон-фікшну з психології та нейрофізіології. Пропонуємо вашій увазі 5 книжок, які можуть допомогти у боротьбі зі стресом:

Гарсія (Кіраї) Ектор, Міральєс Франсеск. «Ікіґаї. Японські секрети довгого і щасливого життя»

На думку японців, у кожного свій ікіґаї (сенс існування). Дехто знайшов його, дехто вже відчуває, але не припиняє пошуків. У чому ж секрет довгого, повноцінного та щасливого існування мешканців Окінави, острова найбільшої кількості довгожителів у світі?

Можливо, не тільки у сприятливих кліматичних умовах, здоровому харчуванні, гарному настрої, правильному режимі праці та руху, а й у ставленні до інших людей та – справжня таємниця – пошуках ікіґаї, що надає сенс їхньому існуванню й дарує добре самопочуття?

Книга сподобається всім, хто прагне розкрити секрети здорового і щасливого життя японських довгожителів.

Шмід Вільгельм. «Душевний спокій. Чого ми набуваємо, коли старіємо»

А годинничок-то цокає? Багато хто з нас сприймає старіння із жахом, адже це майже гарантована втрата статусу та й власного уявлення про себе: ми ж вважаємо, що ми — це те, що ми робимо. А якщо ми робимо менше, чи припиняємо професійну діяльність з огляду на вік — це… кінець всього? Автор, сучасний німецький філософ, вважає, що роки дають нам можливість досягти психологічної рівноваги. Спершись на спостереження, досвід та міркування, ви можете зробити 10 кроків до душевного спокою. І стати мудрим не по роках!

Айер Піко. «Мистецтво спокою. Пригоди на шляху в нікуди»

Нічого не робіть. Зовсім нічого. Скільки секунд ви витримаєте? Ми звикли до хаосу, до нескінченного потоку інформації, до довжелезного списку справ, які потрібно зробити. Нам нема коли подумати про те, що ми робимо з власним життям. Колись Піко Айєр був тим самим невротичним мандрівником, який планував подорожі по хвилинах. Але потім він змінився, усвідомивши дещо. І замінив подорожі "по горизонталі" на подорожі "вглиб", присвячуючи якісний час на спілкування з самим собою. Для того аби бути здоровою людиною, кожному з нас потрібен цей час.

Ґоулман Деніел. «Емоційний інтелект»

Книжка журналіста Деніала Гоулмана, що у світі давно вже стала вже класикою (вперше видана 1995 року), вийшла в перекладі українською лише 2 роки тому. Автор зібрав та дослідив усю відому на тоді інформацію про емоційний інтелект та створив на її основі книжку, яка вперше пояснила широкій аудиторії, що таке емоційний інтелект, чому його варто враховувати нарівні з IQ, чому важливо навчати дітей не лише різноманітній інформації, а й навчатися основ емоційного інтелекту. Тому що не проживання власних емоцій, заборони собі, несвідоме проживання певних станів і ситуацій якраз і може призвести до негативних наслідків зі здоров’ям. Уміння ж контролювати й відстежувати власні реакції допоможе цьому запобігти.

Менсон Марк. «Витончене мистецтво забивати на все. Нестандартний підхід до проблем»

Перше, що треба зробити, коли всі навколо відлітають у відпустки, це навчитися "забивати", можливо, не на все, але на надокучливі очікування на всіх підряд. Змалечку нам торочать про те, що треба бути кращим, ніж хтось інший, треба бути багатим, вдягатися у бренди, мати найкрутішу роботу, відпочивати на узбережжях тропічних морів. Все життя ми за цим женемось – і куди ми дісталися? До Facebook, де постимо фото імітації відпустки, при цьому ми дико нещасні. А якщо ігнорувати всі ці "вище, краще, сильніше" і просто отримувати задоволення від того, що вам дійсно подобається, а не від того, що "повинно подобатись"? Саме про це йдеться у книзі Марка Менсона – американського підприємця, письменника, блогера, засновника і гендиректора компанії Infinity Squared Media LLC.